3.大枣

功效：补血，暖胃。

大枣能补中益气、养血安神，但蒸熟的枣相对于生枣更易消化，所以蒸枣很适合脾胃功能较弱的人。坐月子可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃，这样有助于补血暖胃。

做法：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核。取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

4.山楂

功效：开胃，活血。

山楂酸性较强，其中含有大量的有机酸、果酸等，对于坐月子的女性朋友来说，是不适宜食用的。但若是食用蒸熟的山楂，不仅能开胃消食，还能活血化痰。

做法：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。

**提示：坐月子期间必须要摄取一定量的瓜果蔬菜，不然容易便秘或是易得痔疮。更严重的是会影响乳汁，进一步影响到宝宝的生长发育。