哺乳期晚上饿了喝杯牛奶

众所周知，牛奶是很有营养的饮品，对哺乳期**的健康很有帮助。哺乳期**晚上饿了时，可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不长胖，而且能补充钙质和维生素D，还有美容养颜、抗衰老的作用。

哺乳期**半夜虽然很饿但也很困，不喜欢做东西吃，觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的**了。

哺乳期晚上饿了喝碗汤

哺乳期**们晚上饿了喝汤的好处在于，汤可以提前煲好容易加热，费时费力较少，适合晚上疲劳的**。而且哺乳期**多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖，且容易消化也饱肚。

喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期**晚上喝汤不要选择肉类的，肉类的汤比较油腻且容易消化不良。

哺乳期晚上饿了吃碗白米粥

哺乳期**们容易饿，所以最好在平时就习惯煲粥备着，无论什么时候饿了，**都能把粥加热后立马吃一碗。

小编推荐白米粥是因为，许多**不愿意在晚上吃东西就是因为怕长胖，白米粥比较清淡，没有添加任何配料，所以相对来说不会那么长胖，而且白米粥也是很有营养的，还能健脾养胃。