**后位怎么纠正之运动方面

女性朋友应坚持每天侧卧、仰卧、跪起2－3次，每次半小时，让**有一次前倾前屈的机会。在**期每天也应俯卧一次，因这是**稍软，有利帮助前倾。若**后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分钟左右。

以下都是有利于改善**后位的运动，女性朋友可以自由选择自由组合运动：

①俯卧位运动

两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢。

②手膝位（手膝着地）运动

两下肢轮流伸直向各方向运动；屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；足尖支起，两膝伸直，抬高**。

③肘膝位（肘膝着地）运动

**向前向下伏地；两下肢轮流向后上伸直；两膝轮流向前向后爬行；足尖支起，两膝伸直，抬高**。

④手足位（手足着地）运动

后坐于足跟上，然后还原；两下肢轮流向前屈膝。

⑤跪位运动

跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

⑥扫地运动

患有**后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进**正位。