产后尿失禁怎么办

产后尿失禁不是很严重的**不要过度担心，我们的身体本身就有自我恢复的能力，加上后期的自我锻炼，一般在产后的2-3个月就可以恢复。

锻炼方法有以下三种：

1.缩肛(提肛)法

屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松**，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2～3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。

2.下蹲法

每日2～3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。

3.中断**法

排**时有意识地中断，然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了。