四、饭后不要马上平躺

孕妇在吃完饭后，不要马上躺下来，至少要直立20分钟。平躺会造成胃酸逆流而造成恶心感，使呕吐更严重。

五、睡前吃少量干面包

早晨起床后容易恶心、呕吐的话，可在前一天晚上临睡前吃少量的干面包、苏打饼和牛奶，或者是喝少量白开水，能有效缓解清晨的恶心感。

六、保证良好的睡眠

良好的睡眠质量和充足的睡眠时间也能减轻早孕的呕吐反应。所以要养成早睡的好习惯，中午抽出30分钟到1小时的时间来休息一下。还要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，妊娠反应自然也会有所缓解。