4吃含维生素C、E的食品对卵巢和**好

女性每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和**起着一定的保护效果。女性朋友可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素，且必须要记住的是，每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体哦，维生素C每天摄取100mg就行了。

富含维生素C的食物有：

水果类：葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、**、草莓、杨梅、大枣等。

蔬菜类：西红柿、辣椒、芹菜、莴苣等新鲜蔬菜。

豆类：花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等

荤类：瘦肉、蛋类、动物内脏、牛奶、牦蛎、田螺等。

富含维生素E的食物有：

植物类：绿叶蔬菜、卷心菜、豆芽、小麦胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、荞麦、坚果类等。

荤类：蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。

油类：小麦胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。