怀孕做运动须知

因为孕妇锻炼目标是保持怀孕前的健康状态，不需要过度运动，只做些经医生批准的运动就行。所以在开始任何锻炼之前，最好习惯性地征求医生的建议，以确保所选择的运动是安全的。得到医生认可后，你先试验性地进行至少30分钟或以上的中度运动，每周坚持3～4天。

当出现以下任何症状时，意味着你已经给身体施加了太大的压力，应立刻停止运动，并求助医生：

1. **出血或有液体渗漏；

2. 活动困难、吃力或呼吸不顺；

3. 心悸或**疼痛；

4. 头痛、恶心或呕吐；

5. 头晕或昏厥；

6. 突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；

7. 足踝和小腿肿胀或疼痛；

8. 胎动减少；

9. 视力模糊；

10.腹部疼痛。