六、调节情绪

孕妇很容易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。

孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。

孕妇的家**应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情，为什么负面情绪要大过正面情绪呢？一个开朗活泼的**，将来的孩子也是如此哦！

七、入眠小方法

1.闭目入静法

①**之后，先合**眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。

②虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，可以诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2.鸣天鼓法

①**后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。

②弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3.聆听平淡而有节律的声响

比如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带、音乐催眠音带等都有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

八、好的睡眠环境

孕妇在安静、舒适的睡眠环境下，入睡的机率会高的多。

所以孕妇可在睡觉时关好门窗，保持安静，同时能睡在一张柔软的床上会更好哦！