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怎样才能提臀？性感丰乳翘臀图片为你揭晓翘臀秘籍

二、美臀操

1、 骨盆矫正操（前两周）

a：平躺仰卧，上半身紧贴地板，双手自然放在身体两侧，两腿并拢，膝盖曲起；上半身不动，将膝盖向身体右侧倾倒，直至触碰地板，再向左侧倾倒，注意动作过程中，两腿膝盖及脚踝始终要并拢，不能分开。左右为1组，重复4组。

b：抬头挺胸站立，两腿交叉，右腿放在左腿后面，双手放在骨盆后侧。吸气，****收紧，同时两手**向前推压骨盆至最大限度，吐气，然后恢复到站立姿势。再将左腿放在右腿后面重复刚才的动作。重复3组。