三：塑造充满弹力的**线条

姑娘们这组动作尽量一次完成一系列动作，合着一定的拍子从左边开始，右边结束。

1、 首先形成猫式。

2、 在猫式的基础上将右腿向胸前的方向拉。

3、 然后把右腿向后伸展，抬高。

4、 然后慢慢将右腿向右移动，使腿部和腰形成90度，保持水平，坚持一会后放下。

注意：动作要连续进行才有效。