跑步减脂优于骑单车但亦有弊端

跑步相比骑自行车虽然对减脂的效果更好，但是跑步亦有弊端，如果不掌握跑步的正确方法，可能造成一定的损伤。所以，如果你选择了跑步运动，那么最好在开始前做好充足准备，无论是准备还是热身运动都会对后面的跑步带来很大帮助。

（相关链接：慢跑减肥的正确方法）

骑单车相比跑步有其独特优势

其实，没必要把骑单车和跑步分个高下，骑单车也有其独特优势，选择何种运动方式还要看个人喜好和**运动需求。

骑单车虽然在减脂效果上不如跑步。但是，骑自行车运动也具有自己的优势，比如：

1、骑自行车不会产生太多共振，也不会受到太多冲击，不会那么容易伤到身体和关节。

2、比起跑步，骑单车对小腿肌肉的刺激更小。

3、比如健身房的动感单车对比跑步会不那么枯燥乏味，又可以非常有**的运动，又可以很好的完成项目。

（相关链接：骑自行车的好处）

单纯跑步或骑单车？综合运动效果更好

其实我们的身体拥有高适应性，无论是骑单车还是慢跑，当身体适应了这种运动后，就不能做到更好的长期健身减肥效果了，所以最好的运动还是综合运动，只有综合运动才能达到最好效果。

因此，最好的运动方式是在条件允许的情况下，可以选择今天慢跑、明天骑单车，后**泳**。还有，或者今天下雨了，就可以选择室内运动如跳绳等。

真正最好的减肥方法，并不是慢跑消耗卡路里多就光慢跑，而是各项运动结合起来。