4、吃前三思

在餐桌上特别是自助餐桌上，你很容易会心不在焉地在自己的盘子里堆满了食物。其实你未必有那么饿，也不一定能吃得光这么多食物。所以在夹食物的时候，你应该先问自己是不是真的很喜欢这道菜，是不是真的很饿。

5、减少酒量

减少酒量其实有很简单的方法，只要喝酒之前先喝下一杯白开水。切忌在喝酒的时候感觉很口渴，这样你就会不知不觉地喝多了。

6、饭后时光也要留神

不要以为自己吃饭的时候没有多吃，没有多喝就等于成功了。吃完饭后，你也要留意。不要在餐厅里停留太久，这样你就会忍不住想要多吃一份甜品。站起来到处走走是很好的方法。