[IMG4]

4、坚决执行的最简易瘦臀锻炼法

如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持**曲线。**最简易锻炼法：绷紧**肌肉练习。方法很简单，先绷紧**，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。