常识二：如何做力量训练？

Check 3 力量训练过量 对塑造魅力身形有害？

大多女性避开力量训练的原因是害怕变成肌肉女。但是由于女性的睾固酮指数较比男生偏低，而且肌纤维也较少，所以很难变成肌肉身材。

通过力量训练才能塑造魅力曲线，并且能让身体变得更结实，促进新陈代谢，增强体力。

Check 4 力量训练中的呼吸方法不重要？

呼吸方法是提升力量训练效果的重要因素之一。原因是呼吸可以帮助肌肉收缩和舒张。

在肌肉**且收缩时呼气，缓慢放松时吸气才是正确的呼吸方法。