运动瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲线

动作七：如图，平站着地面上，抬起右腿膝盖直到**与地面持平，同时双手并拢举高于头部，保持动作五秒后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。接着收回左脚，恢复到初始姿势。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。