办公室瑜伽减肥法 缔造性感OL诱惑至极

骆驼式

跪立，调整呼吸，放松。 双手扶住**，向上看。呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。保持这个姿势30秒，做深呼吸。 让双手回到**，身体慢慢还原。重复此姿势2至3次。**坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。练习时意识力应放在髋部、腹部、**和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。这个瑜伽动作可以治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、**失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。