1、首先将脚趾弯曲收紧，让双脚的脚关节凸显出，如果要是无法达到要求，可以适当的用手帮助。

2、然后用双手抓住脚趾的根部，用手指扳动脚趾，让脚趾一根一根的完整伸直出。

3、接着用双手抓住脚趾，将脚拇指往下压、食指往上拉、再将食指往下压、中指往上拉，让脚趾与脚趾之间按照这样的方法前后以此张开。

4、再将脚拇指横向拉开，而食指则反方向的拉离，让脚趾与脚趾指尖分别向左右拉开。