9、将脚底板面朝脸部的放下，对脚底每一个地方进行按摩，如果按到某个部位有疼痛感的话，那就继续耐心慢慢按压使其放松。

10、让手指形成拱形，用手指关节处凸起处按摩脚背，让淋巴系统流通的更加顺畅。

11、手指还是一样保持拱起的姿势，让其刮脚踝的内侧和外侧的骨头，以及由下到上放松脚踝。

12、用双手的拇指，沿着小腿**骨头，从脚裸处先按压，直到整个脚部。