夏季减肥吃什么怎么吃 饮食减肥的最快方法

偶尔用粗粮代替精白米

我们大家常吃的主食就是精白米，但其实它在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，热量较高，饱腹感也不如粗粮强。所以，我们可以偶尔用糙米或全麦制品等粗糙食物来替代精制的白米饭，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘。