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郑多燕

郑多燕睡前十分钟瑜伽动作 帮你瘦腰瘦腹塑曲线

04-30 阅读(41395)
想要减肥的女生,除了关注体重的变化,身型的变化也很重要。不管你再怎么瘦,S曲线是判定身材的唯一标准。下面分享郑多燕睡前十分钟瑜伽,帮你瘦腰瘦腹,练出S线条。

二、双脚并拢侧转骨盘运动

1.吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。

2.吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使**内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。

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