做什么运动快速瘦腿瘦臀 必知7招瘦臀的最快方法

快速瘦腿瘦臀动作一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，**与地平线以及小腿与**成90度角。运用下腹及**的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。