做什么运动快速瘦腿瘦臀 必知7招瘦臀的最快方法

快速瘦腿瘦臀动作五：后抬腿

双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，**与地面成90度，头自然抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉**肌肉收紧，腰部向下。反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。