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饭后靠墙站

晚饭要吃的清淡一点，饭后半个小时的时候，夹紧**靠墙站一下，要把**、背部、腿部、腰部还有头和脖子都尽量靠近墙面，可能几分钟后就会很累，但是一定要坚持15分钟，每天做一次，一个周就会见到成效。