3.坚持低热量饮食计划

制定一个每天喝什么的饮食计划，对每一种食物的热量掐准，保证不摄入过多的热量，这样保持不瘦才奇怪。

4.写下每日的热量摄入

每天记入一天身体所摄入的热量，并每天称体重，观察胖瘦情况，这对减肥是能起到很好的辅助作用的，如果胖了就会想办法减肥。