消除双下巴

1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸**，保持5秒

2.收回**，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次

面部肌肉练习

1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

3.然后换右脸颊，鼓右腮

4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

5.接着到下巴，保持5秒

6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

8.回到自然状态，重复此组动作3次

伸**运动

1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出**，保持5秒

2.眼睛沿着鼻子往**看，保持5秒

3.**尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

4.**慢慢往右方移动，保持5秒

5.最后。**沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动