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大众有效有氧减肥健美操 轻松减去赘肉

12-05 阅读(20367)
健美操是一项深受广大群众喜爱的运动,随着时代的发展,健身房越来越多,学健美操的人也多了起来。但是健身房的成本普遍高消费,下面给大家推荐大众化有效有氧减肥健美操,让你轻松减去赘肉。

重压提膝

双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起左腿将手掌放在上提的膝盖上,手掌下压,加力,按住上提的膝盖,并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”,膝盖放下时为“二”,单边完成以后再换另一条腿。

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