一、小腿迅速消肿法

坐在椅子上，上身挺直，双腿向上抬高（抬至自己能承受的位置），保持2~3分钟。

懒人按摩瘦小腿小妙招：

1、坐在椅子上，双腿弯屈，用双手同时按摩双腿的膝关节内侧褶皱处，它能有效燃脂，去水肿，经常穿高跟鞋的女性可以有效减少酸痛感。

2、双手按摩小腿慢慢延伸至小腿内侧中间的位置，按摩2~3分钟后，再按摩小腿后侧膝关节下方四指处的地方；

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

二、伸展小腿肌肉

STEP1：双**叉站立

STEP2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

STEP3：交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意事项：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。