减肚子腰部赘肉的动作

肚子是困扰很多人的难题，因为无论男生女生，最容易发胖的地方就是肚子了，胖起来容易瘦下来难，特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪？

怎样减肚子赘肉呢？

1、吃得少不如吃得巧

2、晚上六点前吃晚餐　

3.多吃蜂蜜促排便

4.清晨空腹喝两杯水

5、早餐喝黑咖啡

6、时刻保持腹部紧张状态

7、常做腹部按摩

8、经常运动小腹肌肉

9、饭后散步30分钟

除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作，只要你有毅力坚持下去，就能分分钟甩掉小肚腩，练出马甲线啦！赶紧动起来吧！

请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度，可以采用跪姿做这个动作

动作4

原地开合跳 30-60次

动作5

分腿跳蹲 10-20次

动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7

箭步跳 左右各10-20次

动作8

立卧撑 10-15次