长期便秘引起肥胖怎么办 力荐7个清肠道排毒减肥食疗法

五、揉腹部有效治便秘

揉腹操做法是：起床后排空**，喝300-500毫升的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，而左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右肋部，然后再推向左肋部，再向下按摩到左下腹部。沿顺时针方向反复按摩30~50次，坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的作用哦。