上班族快速有效瘦手臂的方法 狂甩赘肉告别蝴蝶袖

瘦手臂的运动：坐椅上抬手臂

1.双脚分开，宽度约一肩半，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，放松身体，保持自然呼吸。

2.吸气并抬起**，呼气的时候**沉下去，感受身体的呼吸平衡。

3.慢慢地将双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，**挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。