握肘柔软式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛，并能迁细手臂，完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次即可。

step1：自然站立后抬头挺胸，然后双手放于背后，右手开始扶着左手肘，调整呼吸，吸气。

step2：然后右手抓住左手肘向右边伸展，停留十秒钟后换一边，之后换边，一边各做八次即可。