郑多燕瘦腿瘦臀怎样才有效 五套减臀瑜伽最给力

方法一：

1、先让身体放松平躺，将双手放在身体两侧，调整好呼吸。

2、深吸一口气，慢慢的将双膝曲起，脚跟尽量离**近一些。

3、缓缓的呼气，用双手握住脚踝部位，然后将身体抬高离开地面保持三十秒。

4、慢慢的将身体归位，一个呼吸后继续重叠之前动作。