郑多燕瘦腿瘦臀怎样才有效 五套减臀瑜伽最给力

方法四：

1、将身体放松卧在垫子上用下巴着地，双手握成拳头状放在两侧。

2、深呼吸将手掌朝上放在**根部，然后收紧**肌肉，再**抬高双腿。

3、调整头部与手部位置，用脑门及手掌着地并保持30秒。

4、慢慢的将身体归位，该动作重复5次。