久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩

继续接着上一个动作，将右腿膝盖伸直，脚尖有往上延伸感，尽量的绷直了，这时会感觉到**后侧肌肉的绷紧，注意保持身体平衡，当感觉到**微微发酸就可以放下来了。