如果你需要减肥，那么通过运动减肥的效果才是最明显的，如果你希望自己在一周之内能够瘦5斤，那么就赶紧来试一试为大家介绍的实用哑铃减肥操吧!减肥效果超快又不会反弹哦。

步骤一：先将双脚分开站立，身体半蹲着，**向后倾，身体向前倾，双手抓住哑铃，放在膝盖的位置来回晃动，坚持20分钟后，你就会大汗淋漓，从而达到减肥的效果。