做完瑜伽后跑步切忌过度

做完瑜伽跑步除了要至少有1小时的间隔外，还建议最好选择慢跑，切忌强度过大，以便身体慢慢适应运动。

因为如果瑜伽过后运动过于剧烈的话，很容易造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。

另外，跑步时要注意呼吸的节奏，每分钟心率为170-年龄数，而且跑步过程中若出现任何不适要立即停止。

最佳选择是跑完步再练瑜伽

其实，与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能跑步，不如选择跑步后再练瑜伽。

因为这样一方面跑步可以当做练瑜伽的热身运动，能帮助身体更好的完成瑜伽动作。另一方面，跑步过后再练瑜伽还可缓解运动对身体造成的肌肉紧张和酸痛的情况，对那些担心跑步完腿变粗的人来说绝对是福音。