运动后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除健身后痛楚

1、按摩酸痛的肌肉能帮你减轻肌肉紧张，增加了血液循环，从而加速恢复，缩短酸痛时间。

2、热水浴跟按摩的效果一样，同样是以放松肌肉，加速循环，促进氧气和养分输入细胞组织，从而更快的修复受损肌肉。

3、冷热敷效果也不错，用一个冰袋在通处15分钟，然后用热水袋热敷15分钟，不断的循环，这样能加速血液循环和肌肉康复很大的作用。