怎样减肥最快最有效 七招局部瘦身运动让你从头瘦到脚

第三招：转转腰，清肠瘦腰腹

半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助**成形、排出。放松**让空气自然进出，也可以舒缓身心。