怎样提臀瘦腿？瑜伽运动才是王道

天鹅运动

这个动作主要针对身体内侧和肩部的伸展，对塑造腰部和后背线条有很好的效果。趴在垫子上，两手向外侧45度，掌心向下贴在地面，下巴也靠在地面。然后运用腰腹的力量将手和腿同时向后抬起来，身体弯曲保持4秒，然后恢复，一共做8次。