什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的**。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。