金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的**方法

动作二：背挺直平站地面上，打开双腿与肩同宽，弯曲膝盖，让**与地面保持平行，然后踮起脚尖。两手自然插在腰上，保持动作一分钟左右，累了就休息一下再继续动作。每天至少要做十分钟才有比较好的瘦腿效果。