金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的**方法

动作六：背挺直平站地面上，右脚向前迈一步，然后弯曲右腿膝盖下蹲屈膝90度，**放平直。后腿屈膝90度，膝盖不要碰触地面，两手自然插在腰上，保持动作半分钟后两腿交换姿势，重复动作二十次左右。