日常生活中瘦腿小窍门

1、睡前床上瘦腿运动

第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤**肌肉的。

第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。

第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦。

2、看电视膝盖不要弯曲

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿,可以去掉**两侧的赘肉。

3、日式坐法瘦**

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把**坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条**上。

4、温水泡脚

每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

5、少熬夜

睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余**难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。