三、经期减肥——注意饮食

4宜4忌

宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。

忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。

推荐：麻油猪肝;

有利于身体排出废血。

须知：

1.红糖红豆汤、酒酿蛋、等。促进血液循环，帮助**代谢。

2.要远离咖啡和茶这两种饮品。咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血。

四、经期减肥小贴士

1.**期间减肥的重点是保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。.在**期间保证身体正常了，才能在**后的时间里更好地减肥。

2.如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动，如哑铃抬举。

4.可以多做按摩，消除水肿现象。有利于：促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。

5. 不要刻意**自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物

6. 尽量保持运动，最起码它们能让我们的心情变好

7. 多吃蔬果，多摄入纤维素，保证身体排毒

8.清淡饮食，因为过多的盐会加重水肿

9.放宽心，体重的增加只是暂时的，一般会在**结束后降下去。

希望本篇介绍的经期减肥的最好方法和经期减肥的最快秘籍能帮助到各位美眉~