如何轻松减肥不怠懈 8个绝对有效的健康瘦身法

最后吃主食

在减肥的过程中，不要完全拒绝碳水化合物的摄取，而要定时摄取。在抽取的100名过胖人员参加节食实验，每天摄取20%蛋白质、30%脂肪、50%的碳水化合物，第一组每天吃淀粉，第二组把碳水化合物放在晚餐时吃，6个月后，第二组的组员每天都感觉很饱，而但腰腹和脂肪明显在减少。