拒绝小腿粗壮 如何运动瘦腿最快最有效

运动之后拉伸是小腿塑形的关键点，你可以选择翘腿按压或是站在离着墙体一肩宽的**，用手扶着墙，然后身体和墙面成30°的角，坚持五分钟左右，这样可以感受到小腿的肌肉在无限的拉伸，可以根据自己身体的柔韧度情况来自行调节。