睡前瑜伽动作——锯式

A. 坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，**双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。

B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体，注意下半身的**及腿部不要跟着转动，要始终保持在原始位置。

C. 当上身转动至最大幅度以后，慢慢向前方探出身体，尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越，当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。

TIPS：每组做10次重复动作，一共需完成3组。

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