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瑜伽真的可以减肥吗 美背瑜伽帮你做美背**

美人鱼变化式

美人鱼变化式可以矫正驼背，对于背部较肥厚人，可消除穿内衣时挤出赘肉。

Step1

双脚侧向同一方向坐于地上，双手向外延伸以指尖点地，背脊挺直。

Step2

双手合十上举，吸气后右弯，停留在自己可接受角度上约20秒。

Step3

左手放下，右手手肘弯曲往右侧腰后**，停留2个呼吸，反覆操作20下之后换边做。

手肘向后时，保持手指伸长，手肘弯曲约90 °。