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瑜伽真的可以减肥吗 美背瑜伽帮你做美背**

手臂伸展操

做完拔剑式之后，建议立刻做伸展操，帮助舒缓肌肉，也不用担心会练出女生不喜欢的块状肌肉。

双**叉坐，让两膝盖落在同一直线上，右手向左边伸直，左手手掌抓住右肩往手腕方向，以五指**梳理自己的上臂肌肉，反覆约30秒后换边操作，可放松二头肌与三头肌。