（8）多吃绿色蔬菜能提高新陈代谢

·蔬菜如菠菜，紫甘蓝和西兰花能有效提高**代谢水平。

原理：因为它们能够帮助消化。

·绿色蔬菜含有较高的铁元素，对女性而言比较重要，能提高血液中红细胞的数量，帮助身体运输营养。

（9）喝茶能提高新陈代谢

原理：茶多酚能提高人体消耗脂肪的速率。

·每天喝两至四杯茶，大概含有375到675毫克的茶多酚，能使人体每天消耗的热量增加50卡路里，一年下来，能使体重减轻5斤。

·小提示：每天喝一杯绿茶，同时喝**水能帮助人体吸收茶多酚。

（10）避免睡前吃东西能提高新陈代谢

原理：夜间**代谢速率将降低，不会消耗很的热量，这时候你所摄入的热量容易**为脂肪储存起来。

国庆到了，外出聚餐千万不要多吃!另外，注意这些吃喝方面的问题就能一定程度上地助您提高新陈代谢，养成易瘦体形。预祝您早日提高新陈代谢，养成易瘦体形。